★１日を充実させる瞑想の３つのステップ

 

私は、個人セッションのとき、カウンセリングにしっかりと時間を取ります。

クライアントさまの話す内容だけじゃなくて、顔の表情や声のトーンなどから、体調や性格などを読み取っていきます。

 

カウンセリング時に、クライアントさまが、色彩感覚が優位なのか、音声感覚が優位なのか、肌感覚が優位なのかも読み取ります。

 

それによって、ヒプノセラピーの内容も変わっていくからです。

 

カウンセリングのときに、元気がなく、活力を感じさせない人がいます。

 

そんな人たちには、私の瞑想法を伝授しています。

 

　私は毎朝瞑想しています。

 

目が覚めたとき、ベッドの上で約５分間行うのです。

たった５分間の瞑想をするだけでその日、１日が充実したものになります。

 

　私はお酒が大好きなので、夜遅くまで深酒をすることが、よくあります。

当然、深酒すると翌朝は大変です。頭がガンガン痛くて、胸焼けがして、頭は朦朧としています。

 

　目は開いていても、身体は目覚めていないのです。

 

 

　二日酔いじゃなくても、そんな状態で目覚める人は少なくありません。

 

 

　たとえば、ストレスだらけの生活をしている人です。残業の多い会社に勤めていて、少しの睡眠では疲労がなかなか回復しないような人とか、精神的に少し病んでいたり、悩みを抱えている人たちです。

 

　そういう人たちは、無理矢理、目を覚ましますが、身体は起きていません。

 

重い身体をひきずって家を出て満員電車に乗るのです。

 

　かといって、すぐにその生活を変えることはできません。

仕事を辞めてしまえばいいのでしょうが、失職すると生活ができなくなるかもしれないのです。

 

　そんなとき、おススメするのが、この瞑想法です。

 

朝の５分があなたの１日を大きく変えます。

エネルギーが身体に充満し、活力がみなぎります。

元気一杯の笑顔で１日を過ごすことができます。

 

　さらに、小さな奇蹟を引き寄せるかもしれません。

 

　私はこの瞑想をするようになって、自分が変わったのがわかります。

まず継続する力が身に着きました。毎朝、５分間を続けるということが、継続力を強化させたのだと思います。

 

本を読むことや勉強すること、スキルアップすることには継続力が欠かせません。

 

　以前の私は、３日坊主ですぐに投げ出してしまっていました。

 

「これは私には合わないんだ」と自分に言い訳するのです。

しかし、最近では粘り強く、決してあきらめない自分になっています。

 

　そんな自分になると奇蹟のようなことも起こります。

 

ブログ記事を書いていることも私には奇蹟のようなことですし、ヒプノセラピストの資格を取得したことも奇蹟です。

 

なによりも、ベストパートナーと出会って結婚できたことは人生の大ホームランです。

 

妻とはまったく喧嘩しません。

 

喧嘩するほど仲がいいと言いますが、喧嘩しない夫婦のほうがもっと仲がいいのだということを知りました。

 

毎日がラブラブですし、妻を私は愛しているんだということを実感します。

そして、私は妻に愛されているということをヒシヒシと感じるのです。

　

こんな幸福を手に入れたのも、すべては毎朝の瞑想のおかげです。

 

では、その瞑想法を３つのステップで説明します。

 

 

 

 

　朝、目覚めたときです。早朝５時でもいいですし、11時過ぎでもかまいません。

 

目覚めたときに、パジャマのままでOKです。

 

　ベッドの上で蓮華座を作ります。

ヨガポーズの「パドマーサナ」です。

 

 

　最初は足が痛いかもしれません。

そのときは、左右の足を入れ替えたりしてもかまいません。

 

片足を下に外す「半蓮華座」でもOKです。

 

　慣れてくるとこの蓮華座が心地よくなります。

 

※下の画像が「半蓮華座」です。片足が下になっていて、片足だけが上になっています。

　人間の身体はイメージしただけで反応します。

人間の脳は、実際に起きたこととイメージしたことの区別がつかないからです。

 

たとえば、レモンをイメージしただけですっぱい感覚になり、唾液が出ます。

それと同じです。

 

 

　ですから、身体の中心部をエネルギーが通り抜けるイメージをするだけで、身体が清々しい気持ちになるのです。

 

　股の下の第１チャクラから、地球のエネルギーが体内に入ってくるのをイメージします。

そのエネルギーが身体の中心を通過して、脳天のクラウンチャクラから外へ出て行くのをイメージします。

 

　今度は、逆にクラウンチャクラから宇宙のエネルギーが体内に入って、第１チャクラで外へ出て行くのをイメージします。

 

 

　次に、第１チャクラと、クラウンチャクラの両方から入ってきたエネルギーがすべてのチャクラで放出されていくのをイメージします。

 

　このイメージワークをすると、身体が軽く感じます。

ポカポカとあたたかくなる人もいるようです。

 

 

　もしも、その日の午後、重苦しい会議があったとしても、その会議がうまくいくようにイメージしましょう。

会議の参加者の顔を思い浮かべて、愛の祈りを送ります。

 

　すると、その会議はきっとうまくいきます。

参加者らは会議の目的を明確に自覚し、煮詰まったときは愛のある方向へ、そしてワクワクする方向を選択するのです。

 

 

　短時間で有意義な会議となることは間違いありません。

 

 

　会議だけじゃなくて、恋人とデートがあるときも、同じように、その日のデートコースをイメージしてみましょう。

そして、相手の幸せを祈るのです。

 

そうすれば、その日のデートは大成功です。

 

 

 

　朝の新習慣をぜひ取り入れてみてください。

　たった５分で人生が変わります。

 

　この瞑想法で、身体も心もしっかりと目覚めて１日をスタートさせることができます。

目覚めていないまま、重い身体を引きずって会社へ行っていると、いつかは病気になってしまいます。

 

　さあ、今こそ、目覚めるのです！

 

　「目覚めよ！」