『脳が冴える15の習慣』

『脳が冴える15の習慣』（築山節）

本書は出版した当初から売れ続け、

短期間で50万部を突破し、

いまだに売れているというものです。

初版が2006年ですから、

かなり古い本ですが、

いまでも通用する内容です。

要点は、

タイトルの通りです。

「脳が冴える習慣」を15個紹介しています。

著者は脳神経外科の医学博士で、

長年、脳の研究と臨床を経験してきた人です。

著者がススメる習慣は、

目次に具体的に書いてあります。

●習慣１／生活の原点をつくる

脳を活性化させる朝の過ごし方。

足、手、口をよく動かそう。

「挨拶＋一言」で脳が目覚める。

音読する。

手で物をつくる活動を朝の習慣にする。

●習慣２／集中力を高める

生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう。

時間と仕事の量の関係を意識する。

時間を制約して判断を効率化させる

●習慣３／睡眠の意義

夜は情報を蓄える時間。

睡眠中の「整理力」を利用しよう。

夜の勉強は中途半端にやれ。

最低でも６時間は寝よう。

理想的な生活リズムを意識する。

●習慣４／脳の持続力を高める

家事こそ「脳トレ」。

雑用を積極的にこなそう。

若いころの雑用は買ってでもしろ。

小さな工夫が脳トレ効果を大きくする。

●習慣５／問題解決能力を高める

自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう。

１日の行動予定表を書く。

問題解決に至るプロセスを書く。

●習慣６／思考の整理

忙しいときほど「机の片づけ」を優先させよう。

●習慣７／注意力を高める

意識して目をよく動かそう。

耳から情報を取ろう。

●習慣８／記憶力を高める

「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう

脳の入力⇒情報処理⇒出力を確認する。

人に伝えることを前提にして情報を取る。

情報をイメージでとらえる。

メモを取りながらテレビ番組を見る。

●習慣９／話す力を高める

メモや写真などを手掛かりにして、長い話を組み立ててみよう。

質問によって話を長くさせる。

風景を思い浮かべながら話す。

写真を利用して話術を鍛える。

●習慣10／表現を豊かにする

「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう。

実際に話を組み立ててみる。

相手の立場になって考えてみる。

専門用語はなるべく使わない。

●習慣11／脳を健康に保つ食事

脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう。

まず体を動かすことが大切。

●習慣12／脳の健康診断

定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう。

●習慣13／脳の自己管理

「失敗ノート」を書こう。

自分の批判者を大切にしよう。

人から受けた注意を書く。

●習慣14／創造力を高める

ひらめきは余計なことのなかにある。

活動をマルチにしよう。

常にどこかにヒントを求める。

交遊関係を広げる活動を豊かにする。

考えを練るには寝ることも大事。

●習慣15／意欲を高める

人を好意的に評価しよう。

時にはダメな自分を見せよう。

小さな成長を認めて誉める。

褒め上手な人は観察力が高い。

いちばんできない生徒になる。

写真教室に通う。

出会いが脳を動かす。

以上が本書の目次です。

目次を見るだけで、

どんなことをすればいいのかが

だいたいわかると思います。

この「脳が冴える15の習慣」は、

すべて大事です。

すべてが習慣になっている人は、

記憶力も、集中力も、思考力も、

超人的になるでしょう。

どんな仕事でも、

楽ちんになり、

スムーズにこなせるようになったら、

あなたの評価は高まり、

年収も10倍になるかもしれません。

一度に全部やろうとするとパンクしてしまうので、

まずは気に入った習慣を

１つでいいのでやってみませんか？

１つできたら２つ目、

３つ目と少しずつ増やしていくというやり方は、

いかがでしょうか？

（高橋フミアキ）